Làm thế nào để hạn chế ánh sáng hiệu quả xanh khi sử dụng điện thoại?




Thường xuyên đau nhức, mỏi mắt khi sử dụng điện thoại là biểu hiện thị lực của bạn ngày càng suy giảm bởi tác hại của ánh sáng xanh.

Trong bài viết hôm nay, Tungxeko sẽ mách bạn những cách bảo vệ đôi mắt của bạn dưới tác hại ánh sáng xanh khi sử dụng điện thoại!

Ánh sáng xanh là gì và tác hại của nó ra sao?

Ánh sáng xanh là gì? Phân loại ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy được có bước sóng ngắn ​​từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm) và ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm).

Ánh sáng xanh gồm 2 loại:

  • Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời, nhưng ánh sáng này không độc hại mấy và con người hoàn toàn có thể thích nghi được.
  • Ánh sáng xanh nhân tạo là loại ánh sáng được phát ra liên tục từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, laptop, tablet… Lượng ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra nhỏ hơn nhiều so với mặt trời, nhưng sử dụng các thiết bị này ở thời giankhoảng cách giữa mắt với màn hình của người dùng về lâu dài sẽ đến sức khỏe.

Ánh sáng xanh là gì? Phân loại

Tác hại của ánh sáng xanh

Mỏi mắt: Bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mắt khi sử dụng điện thoại là bởi mắt bạn khi tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh sẽ bị giảm độ tương phản của mắt. Ngoài mỏi mắt, bạn có thể gặp 1 số vấn đề khác như đau nhức mắt hay bị kích thích, khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.

Tổn thương võng mạc: Theo các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể dẫn đến các tế bào võng mạc bị tổn thương do tác động của nó. Điều này có thể khiến bạn mắc phải các bệnh về võng mạc khi về già.

Làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Có thể bạn chưa biết, ánh sáng xanh có thể xuyên qua võng mạc. Vì vậy, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm sâu bên trong ở võng mạc. Đây là tác hại vô cùng nguy hiểm, bởi nó làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và thậm chí làm bạn mất thị lực vĩnh viễn.

Những mẹo bảo vệ đôi mắt của bạn khi sử dụng điện thoại

Thường xuyên “tập thể dục” cho mắt

Khi sử dụng điện thoại, mắt chúng ta nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, đỏ mắt bởi tốc độ chớp mắt bị giảm sút. Chỉ cần massage và chớp mắt thường xuyên sẽ bảo vệ được độ ẩm và giúp mắt được nghỉ trong thời gian ngắn, tránh khô và mỏi mắt hiệu quả.

Thường xuyên “tập thể dục” cho mắt

Điều chỉnh ánh sáng điện thoại ở mức vừa phải

Nếu bạn để màn hình ở độ sáng quá tối hoặc quá chói sáng cũng là nguyên nhân khiến mắt bị mỏi và dễ làm hư mắt khi tiếp xúc trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng ánh sáng điện thoại ở mức trung bình và vừa phải để tạo cảm giác thỏa mái nhất cho mắt trong khi sử dụng.

Không để điện thoại quá gần mắt

Việc sử dụng điện thoại ở khoảng cách quá gần trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến mắt của bạn, về lâu dài bạn có thể mắt các bệnh về mắt như cận hay loạn thị.

Không để điện thoại quá gần mắt

Sử dụng nguyên tắc 20/20/20 cho mắt được nghỉ ngơi

Khi sử dụng điện thoại hay các thiết bị công nghệ, cứ khoảng 20 phút thì bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi 20 giây, đưa tầm mắt ra những cảnh vật ở xa hoặc nhìn vào một điểm cố định nào đó có khoảng cách từ 6 – 10m.

Sử dụng nguyên tắc 20/20/20

Sử dụng thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin và các hoạt chất chống mỏi mắt

Thuốc nhỏ mắt cung cấp các vitamin và hoạt chất cần thiết cho mắt sẽ giúp giảm mỏi, được thư giãn và bình thường trở lại.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ không chỉ có hại cho mắt mà còn không tốt cho não bộ và giấc ngủ. Bởi ở thời gian này, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Việc bạn sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến các giác quan trong cơ thể hoạt động liên tục dẫn đến làm việc quá tải và gián đoạn giấc ngủ.

Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Đừng quên khám mắt định kỳ

Việc khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mắt cũng như nhận được lời khuyên của các bác sĩ nếu đang gặp tình trạng liên quan đến mắt. Từ đó sớm có cách điều chỉnh và khắc phục.

Khám mắt định kỳ

Sử dụng kính áp trong khi tiếp xúc nhiều với điện thoại

Sử dụng kính áp tròng để tránh ánh sáng xanh khi phải tiếp xúc thường xuyên với điện thoại là cách không phải ai cũng biết. Với các loại kính áp tròng Anti UV không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt tránh khỏi sự tác động của tia cực tím có từ ánh sáng của mặt trời, mà còn tránh được cả ánh sáng có hại từ điện thoại, máy tính.

Có một cách ít ai ngờ tới, đó là sử dụng kính áp tròng tránh ánh sáng xanh khi phải tiếp xúc thường xuyên với điện thoại. Với các loại kính áp tròng Anti UV không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt tránh khỏi sự tác động của tia cực tím có từ ánh sáng của mặt trời, mà còn tránh được cả ánh sáng có hại từ điện thoại, máy tính. Tuy nhiên giá thành của loại kính này không hề rẻ nhưng lại mang hiệu quả khá tốt, bạn nên cân nhắc nếu có điều kiện.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxi hoá

Mắt chỉ thật sự khỏe khi được ngừa từ bên ngoài và phòng chống từ bên trong bằng các loại thực phẩm giàu vitamin có lợi cho mắt.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxi hoá

Hạn chế làm việc trong nơi thiếu ánh sáng

Làm việc với điện thoại ở nơi không đủ ánh sáng sẽ khiến mắt bạn làm việc với cường độ cao để có thể nhìn rõ mọi thứ. Việc làm này nếu kéo dài lâu rất dễ dẫn đến tình trang cận thị và cách bệnh lý khác có hại đến mắt.

Hạn chế làm việc trong nơi thiếu ánh sáng

Sử dụng các app hạn chế ánh sáng xanh

Dạo gần đây, có rất nhiều ứng dụng được ra đời nhằm hỗ trợ người dùng có thể chống được tác hại của ánh sáng xanh trên điện thoại hoàn toàn miễn phí.

Sử dụng các app hạn chế ánh sáng xanh

Koala Browser – Sleep Better

Đây là ứng dụng lọc ánh sáng xanh và giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối hoàn toàn miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Ứng dụng này tạo ra một chu kỳ ngủ lành mạnh, tràn đầy năng lượng cho bạn. Tất cả đều được điều chỉnh tự động nên sử dụng vô cùng đơn giản.

Ánh sáng ban đêm

Ở ứng dụng này, bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình tùy ý. Ánh sáng ban đêm cung cấp các màu khác nhau để chiếu sáng màu nền để làm cho ánh sáng dịu hơn và bớt chói hơn. Ngoài ra còn cung cấp một hình ảnh nền tĩnh dễ thương và mềm mặc định cho nền của ánh sáng ban đêm nữa đó!

Tạm kết

Với bài viết trên, Tungxeko đã cung cấp cho bạn đọc thêm những mẹo hay – Bảo vệ đôi mắt của bạn dưới tác hại của ánh sáng điện thoại cực đơn giản. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ bài viết này đến với nhiều bạn đọc hơn nữa nhé. Chúc bạn thành công!





Source: Viettel

Mới hơn Cũ hơn

Mới nhất